Lulelakra ka fansa fanatikë si dhe armiq të betuar. Ata që i përkasin kategorisë së dytë mund të ndryshojnë mendje nëse lexojnë se sa përfitime fshihen në këtë perime të plotfuqishme që mbron mbrojtjen, ka një efekt antikancerogjen dhe është jashtëzakonisht e pasur me lëndë ushqyese.
Remaining Time-0:00
Fullscreen
Mute
Lulelakra është e pasur me lëndë ushqyese si fibra dietike, vitaminë C , K, B6 dhe folate. Gjithashtu ka një përmbajtje të lartë uji dhe me pak kalori – vetëm 25 për 100 g. Gjithashtu përmban pothuajse të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme – kalium, magnez, fosfor dhe minerale.
Me ndihmën e nutricionistes klinike dhe blogeres së ushqimit Gena Hamshaw, ne shikojmë përfitimet më të rëndësishme të ngrënies së lulelakrës.
E pasur me fibra
Një filxhan lulelakër mbulon 10% të nevojave tona ditore për fibra. Në të njëjtën kohë, falë bollëkut të fibrave bimore, mbron nga shumë sëmundje si kardiovaskulare dhe diabeti. Konsumimi i shpeshtë i tij gjithashtu promovon shëndetin e tretjes.
Përmban kolinë
Është një lëndë ushqyese thelbësore për sistemin nervor dhe metabolizmin, e cila ndihmon në përmirësimin e kujtesës. Një filxhan lulelakër siguron 11% të nevojave ditore të trupit për koline.
Plot me vitaminë C dhe K
Lulelakra është e pasur me vitaminë C antioksiduese, e cila ka një efekt anti-inflamator dhe stimulon mbrojtjen e sistemit imunitar.
Ai gjithashtu përmban vitaminën K të tretshme në yndyrë, e cila luan një rol thelbësor në metabolizmin, rregullimin e kalciumit në gjak, koagulimin e gjakut dhe shërimin pas lëndimeve.
Veprim kundër kancerit
Ngrënia e lulelakrës rrit dy grupe antioksidantësh në trup, glukozinolatet dhe izotiocianatet. Këto janë antioksidantë që janë lidhur me mbrojtjen kundër kancerit, veçanërisht kancerit të gjirit, rektalit, mushkërive dhe prostatës.
Ndihmon në humbjen e peshës
Falë ndjenjës së ngopjes të shkaktuar nga konsumimi i saj, lulelakra kontribuon në rregullimin më të mirë të oreksit dhe kontrollin e peshës.
