Sipas studiuesve, 250,000 vdekje ne ShBA çdo vit kane te bejne me mungesen e aktivitetit fizik dhe te pakten 3.9 milion vdekje po shmangen ne te gjithe boten cdo vit nga njerezit qe jane fizikisht aktive.( sipas nje studimi te Universitetit te Kembrixhit,studim i botuar ne The Lancet Global Health) .
Ne pergjithesi 8,3 % e vdekjeve i atribuohen nivele te mos ushtrimit te aktivitetit fizik.
Një nga arsyet me te medha per kete fakt eshte se : nje menyre jetese e ulur (sedentary) kontribuon në ‘Semundjet dhe Shendetin e Zemres’.
•Ushtrimi mund të NDRYSHOJ shendetin e zemres ne çdo moshe.
•Disa ushtrime jane veçanerisht te dobishme per te.
•Planifikoni stervitjen tuaj qe do t’i mbaje zemrat duke pompuar fuqishem per vitet qe vijne.
Rendesia E Shendetit Te Zemres
Shëndeti i zemres duhet te jete nje perparesi per te gjithe , ne çdo moshe te jetes dhe çdo faze te fitnesit. Zemra eshte pergjegjese per levizjen e gjakut neper trup, duke çuar oksigjen si karburant ne qelizat edhe funksionet e tyre. Pa zemren qe pompon gjak, ne nuk mund të mbijetojme.
Si Te Kuptojme Nese Kemi Nje Zemer Te Shendetshme
Nese nuk keni nje semundje te lindur , zemra juaj do te kete me pak probleme , nese e trajtoni ate sic duhet. Ju keni një zemer te shendetshme nese:
•Ju keni nje rrahje zemre na(Paus) midis 60 dhe 100 rrahje ne minute.
•Rrahjet e zemrës tuaj rikuperohen mjaft shpejt pasi keni bere nje levizje te caktuar.
• Presioni juaj i gjakut eshte nen 120/80.
•Një test gjaku qe mat nivelet e kolesterolit të shendetshem, Kreatinines, Natriumit dhe Kaliumit.
Sigurisht, menyra me e mire per te kuptuar shendetin tuaj te zemres eshte te konsultoheni me mjekun tuaj, por shumicen e ketyre shenjave mund t’i kontrolloni ne shtepi.
Ne keto pika ju parandaloni nje sulm ne zemer .
Pse Ju Duhet Te Ushtroheni?
Ushtrimet jane nje perberes thelbesor dhe qe shum njerez e shmangin.
•Ushtrimet e bejne muskulin e zemres me efikas.
•Permiresojne qarkullimin e gjakut rreth zemres tuaj, duke zvogeluar rrezikun e nje mpiksje vdekjeprurese.
•Ushtrimet rrisin kolesterolin HDL dhe ulin kolesterolin LDL.
•Ju ndihmojne të mbani nje peshe te shendetshme, e cila promovon shendetin e zemres.
•Ushtrimi eshte gjithashtu i shkelqyer per menaxhimin e stresit, i cili eshte i rendesishem për uljen e presionit te gjakut.
Qendrimi ne nje peshe te shendetshme eshte nje nga gjerat me te mira që çdokush mund të beje për veten dhe zemren e tij.
